Аква-аэробика для беременных – Юмама
Логин:
Пароль:
файлообменник
Юмама — что это? :)
ГлавнаяФотоВидеоБлогиСообществаМамыПапы
БеременностьРодыГрудное вскармливаниеРебенокСемьяКрасота и здоровьеКлуб худеющихРукоделиеНа кухне
Беременность
Информация о сообществе
темы
1 триместр
2 триместр
3 триместр
безопасность
беременность
гимнастика
зачатие
здоровье
красота
мама
ребенок
последние комментарии
malina →
НУ ЧТО СМОТРИШЬ? 4
mariko →
Катюха музицирует 2
okty →
НУ ЧТО СМОТРИШЬ? 4
okty →
Катюха музицирует 2
okty →
Любимая "ёлочка" 1
ozz →
Беременность и компьютер 10
serenkaja →
Беременность и компьютер 10
vedy →
Беременность и компьютер 10
serenkaja →
Беременность и компьютер 10
vedy →
Беременность и компьютер 10
serenkaja →
Ваши бесценные произведения могут сделать Вашу жизнь еще богаче. 22
nonna →
В каком возрасте прокалывать уши? 10
norr →
Помогите приучить ребенка к своей кроватке!!! 13
norr →
Ваши бесценные произведения могут сделать Вашу жизнь еще богаче. 22
shatyrka →
пупочная грыжа 3
amatveev →
пупочная грыжа 3
ozz →
Помогите приучить ребенка к своей кроватке!!! 13
malina →
Помогите приучить ребенка к своей кроватке!!! 13
ozz →
пупочная грыжа 3
ozz →
Помогите приучить ребенка к своей кроватке!!! 13
bejka →
9 медовых месяцев 4
jok →
Помогите приучить ребенка к своей кроватке!!! 13
shatyrka →
Помогите приучить ребенка к своей кроватке!!! 13
lambda →
Помогите приучить ребенка к своей кроватке!!! 13
mariko →
НАШЕ СОЛНЫШКО 1
jok →
Помогите приучить ребенка к своей кроватке!!! 13
lambda →
Помогите приучить ребенка к своей кроватке!!! 13
maxfolder →
Детские кубики. Читать всем. 5
mariko →
Помогите приучить ребенка к своей кроватке!!! 13
mariko →
Размышления о больном 4
не пропустите
Краткий FAQ 37
Невестка и свекровь
Развиваем с малого 5
Выбираем няню! 5
Питание кормящей мамы 2
читайте также
Ложка мёда на ночь – и кашля как небывало.
Контрацепция: противозачаточные таблетки
Почему так важно будущей матери иметь специальный тонометр? 8
Синтетические витамины - другой взгляд
Что нужно знать о свежевыжатых соках 2
Шесть врагов женской красоты 5
Наступает грипп 4
Особенности питания при физических упражнениях
Спорт и кормление грудью 1
показатели гемограммы
Внутричерепное давление 2
Плавать раньше чем ходить 1
9 медовых месяцев 4
Исследование подтверждает связь между абортами и преждевременными родами
9 советов тем, кто хочет иметь ребенка 2
Диета по группе крови - IV группа
Оздоровление перед ЭКО 2
Молочные реки для красоты
Как победить целлюлит
Значение имен. 20
Аква-аэробика для беременных
опубликовано в разделе Беременность
/ admin
Сегодня во всём цивилизованном мире очень большое значение уделяется физическому здоровью. Особенно здоровью детей. А то, каким оно будет, во многом зависит от мамы. Ещё не так давно врачи предписывали беременным женщинам покой и запрет на физические нагрузки. Но сегодня специалисты едины во мнении, что за пассивность современные женщины расплачиваются здоровьем ребёнка и осложнениями во время родов.
«Ожидание ребёнка вызывает огромные изменения в организме женщины. Но очень многие оказываются физически не подготовлены к этому важнейшему событию. У женщины, занимающейся аэробикой, тонизированные мышцы живота и спины позволяют легче перенести беременность, быстрее родить, а затем вернуть фигуре прежнюю стройность. Кроме того, общий уровень здоровья создаёт предпосылки для благоприятного развития ребёнка и уменьшает для матери угрозу сердечно-сосудистых заболеваний, а также даёт возможность избежать неприятных последствий беременности и родов». (К. Купер «Новая аэробика»).
Во время беременности с каждой неделей увеличивается вес.
Растущий живот изменяет осанку, перемещается центр тяжести. Из-за тяжелеющей груди плечи и верхняя часть спины начинают слегка сутулиться, увеличивается прогиб в пояснице.
Возрастает нагрузка на связки и суставы. Такая неправильная осанка становится причиной боли в нижней части спины, плечах и напряженности в паху. Чтобы благополучно выносить и родить ребёнка, мать должна обладать эластичными связками и сильными мышцами таза и живота.
В течение всей беременности нельзя кататься на коньках и горных лыжах (из-за опасности падений и ударов), запрещены гребля, велосипед, поднятие тяжестей, тяжёлые физические тренировки.
Наиболее благоприятные условия для поддержания физической активности создают занятия в воде.
Аквааэробика представляет собой особую нагрузку для всего организма. Подъёмная сила воды противодействует силе тяжести. За счёт этого воздействие на суставы и позвоночник значительно уменьшается.
Для того чтобы двигаться в воде, требуется большее усилие, по этому даже медленные движения в воде обладают большим тренировочным эффектом, чем на суше. Движения в воде и тепло воды снимают судороги, улучшается кровообращение, нормализуется артериальное давление. В более глубокой воде ноги подвергаются повышенному давлению, стимулируется отток венозной крови.
За счёт давления воды на всё тело повышается обмен веществ и дренаж лимфы. После занятий в воде значительно уменьшаются отёки рук и ног, улучшается работа органов выделения. Техника дыхания, используемая при плавании, помогает подготовиться к дыханию в родах.
Перед началом занятий следует обязательно посоветоваться с врачом, особенно при повышенном или лабильном артериальном давлении.
Противопоказаниями для занятий аквааэробикой при беременности являются:
угрожающий самопроизвольный выкидыш,
предлежание плаценты,
поздний гестоз тяжёлой степени,
обострение хронических заболеваний,
острые стадии любых заболеваний,
обильные вагинальные выделения,
грибковые поражения кожи и ногтей,
Особое внимание следует обратить на качество воды в бассейне. Лучше если вода обеззараживается современными методами без использования хлора и регулярно меняется. Температура воды должна составлять 28-30 (С (не выше 32 (С).
Советы во время занятия аквааэробикой.
- Занимайтесь только тогда, когда чувствуете себя хорошо.
- Перед занятием следует принимать душ и входить в бассейн только в сланцах, чтобы не поскользнуться.
- Двигайтесь плавно, стараясь сохранить полную амплитуду движений.
- Оцените сами, насколько интенсивно и долго должно выполняться упражнение.
- Если у вас появились боли, прекратите занятие.
- Во время занятия контролируйте осанку и правильное положение тела.
- Обратите внимание на спокойное, ритмичное дыхание.
- Не выполняйте упражнение, если вам не комфортно.
- Упражнения начинайте медленно и постепенно увеличивайте интенсивность и скорость в соответствии с собственными силами.
Гимнастика в воде для беременных является прекрасным дополнением курса подготовки к родам. Возможность активно готовиться к рождению малыша придаёт чувство уверенности в своих силах. А знакомство с другими беременными женщинами помогает расширить свой круг общения и получить удовольствие от занятий.
Уверена, что с помощью аквааэробики вы преодолеете затруднения, которые могут возникнуть во время беременности, и легко родите крепкого, здорового малыша.
аэробика, беременность, 1 триместр, 2 триместр, 3 триместр, гимнастика, здоровье, плавание
ссылка
3 балла
Комментарии
Наталья (sleepy2) 26 октября 2007 16:22 #
определенно, качество воды должно быть на уровне и соответствовать всем стандартам (http://sanpin212568-96.msk.ru/4.shtml), но как узнать, что в бассейне эти нормы соблюдаются?
Екатерина (elanor) 2 ноября 2007 21:54 #
+1
Написать комментарий
Вы сможете писать комментарии, если
войдете или
зарегистрируетесь.
Yumama 2007:
информация о проекте,
обратная связь.
Размещено в NTHOST.RU.
Поддержите Юмаму!
Администрация сайта не несет ответственность за
содержание видео-, фотоматериалов и высказывания третьих лиц, оставленные
в сообщениях и комментариях.
-4361
5004.14 ()
neff
ppg
307
4
qtek
kiev apartaments service
dimplex model magic (sp8)
snr
-4361
stiga
stiga
stiga
stiga
stiga
stiga
stiga
stiga
stiga
stiga
stiga
stiga
metrobond
ielts
kyiv apartaments rent
307
nokia 6021
nokia 6021
nokia 6021
nokia 6021
nokia 6021
nokia 6021
nokia 6021
nokia 6021
stihl
stihl
stihl
stihl
stihl
stihl
stihl
stihl